כשאמרתי למטופלת שלי לצום היא לא האמינה מה זה יעשה לה!
לקביעת פגישה: 050-7499980

כשאמרתי למטופלת שלי לצום היא לא האמינה מה זה יעשה לה!

אני מאוד נזהרת עם מטופלים חדשים והמילה “צום”.

למה?

כי המילה הזו ישר מכניסה אנשים לתחושת רעב…

רק מהמחשבה שלא נאכל כמה שעות אנחנו נעשים רעבים, אז לצום?

אנחנו רגילים היום לאכול כל הזמן, הרבה אנשים יוצאים מהבית ובתיק יש להם “משהו קטן”.

חלק מחזיקים, במקרה הטוב, חטיף בריאותי או תפוח וכמה שקדים והכל למקרה חירום שהרעב “יתקוף”  אותנו!

ואם הוא יתקוף אנחנו כבר נהייה מוכנים…

 

אדם ממוצע היום, אוכל בין 5-6 ארוחות ביום.

ארוחת בוקר, ארוחת עשר, ארוחת צהריים, ארוחת ארבע, ארוחת ערב וארוחת לילה.

ולא מעט אנשים בתחום התזונה גם ימליצו למי שרוצה לרדת במשקל, לצרוך 6 ארוחות ביום על מנת לשמור על רמת סוכר קבועה בדם ועל ידי כך להימנע מאכילת יתר.

אבל האמת היא שזה בדיוק הפוך!

אכילה מתמשכת המחולקת לכל כך הרבה ארוחות ביום, היא זו שמשאירה את רמת הסוכר בדם קבועה, אבל גם גבוהה.

ובעקבות הכנסת המזון לגוף ושחרור הסוכר מיד מופרש האינסולין, כך שאכילה רצופה משאירה אותנו עם רמת אינסולין גבוהה בגוף.

מפה הדרך לתנגודת לאינסולין קצרה (טוב, לוקח כמה שנים אבל בכל זאת זו הדרך..).

תנגודת לאינסולין קשורה היום למחלות רבות ולא רק לסוכרת.

היא קשורה לסרטן, טרשת עורקים, לחץ דם גבוה, השמנה, כולסטרול, כבד שומני, רתינופתיה, אלצהיימר ועוד

אז מה עושים?

צמים!

ומדוע צמים?

כי הפסקת אכילה לכמה שעות מאפשרת לגוף להוריד את רמת האינסולין וכך למעשה אנחנו מגבירים את רגישות התאים לאינסולין ומונעים תנגודת.

מה צריך לעשות כדי לצום?

הצום, כלומר, אי האכילה (אם יותר קל לכם לעיכול J ) הוא הזמן בין ארוחה אחת לשנייה.

  1. אוכלים 3 ארוחות במהלך היום.
  2. בלי נישנושים ובלי שום דבר באמצע, גם לא פרי ולא שקדים ושום חטיף.
  3. אם רוצים שותים מים או תה צמחים.
  4.  אפשר גם כוס קפה עם ממש מעט חלב ללא סוכר.

ומה עושה הצום לגוף ולהרגשה? ניסים! 

  • בראש ובראשונה יורדים החשקים למתוק ולנישנושים.
  • מרגישים אנרגטיים יותר.
  • קלילים וחיוניים.
  • אין תחושת רעב בין הארוחות.
  • המחשבות נעשות ממוקדות יותר.
  • יורדים במשקל.
  • הזיכרון משתפר.
  • משפרים את רגישות התאים לאינסולין.

חשוב כמובן, שהארוחות שאוכלים יהיו מורכבות נכון ויכילו מספיק שומנים, חלבונים ופחמימות על מנת לשמור על תחושת שובע לאורך זמן.

אם אתם רוצים לנסות ולהרגיש קצת מהתחושות שכתבתי עליהן, נסו בשלב הראשון לא לאכול בין הארוחות.

כלום?

כלום!

רק לשתות.

ואם תרצו להגביר את התחושות האלה דברו איתי J

בהצלחה

 

האמור לעיל מהווה מידע כללי בלבד ואינו מהווה בשום אופן ייעוץ רפואי או ייעוץ מקצועי כלשהם, תחליף לייעוץ כאמור או המלצה אישית כלשהי אשר יכולה להינתן רק לאחר פגישת ייעוץ אישית, ואין בהם כדי ליצור יחסי מטפל-מטופל. על כן כל הסתמכות על האמור לעיל הינה באחריותך בלבד.

מעוניינים לקבל למייל את המאמר הבא שאפרסם? מלאו את הטופס ותהנו מהקריאה:

סיפורי הצלחה:

הפעם עשיתי את השינוי הכי גדול שלי

הפעם עשיתי את השינוי הכי גדול שלי

שמי חלי, בת 51, שמשנותיי ה-40 סובלת מיתר משקל. אז אני, בניגוד לאחרים לא ניסיתי

בלי הצורך בכח רצון – הפעם זה היה אחרת – ירדתי 9 ק”ג לתמיד

בלי הצורך בכח רצון – הפעם זה היה אחרת – ירדתי 9 ק”ג לתמיד

מה הביא אותי לטיפול הגעתי לטלי לאחר שראיתי את חברתי בתהליך שהיא עוברת איתה והיא

תוך 4 חודשים בדיקות הדם של שרי השתנו לגמרי!

תוך 4 חודשים בדיקות הדם של שרי השתנו לגמרי!

לפני ארבעה חודשים הגעתי לטלי בחיפוש נואש אחרי פתרון בהתמודדותי עם מחלת הסוכרת ועודף משקל

סבלתי 10 שנים מכבד שומני – היום כבר לא!

סבלתי 10 שנים מכבד שומני – היום כבר לא!

אחרי 10 שנים של כבד שומני…המצב שלי החריף! הגעתי לטלי דרך אמא של חברה טובה,

מאמרים נוספים שיעניינו אותך:

קטוגני וצמחוני האם אפשרי?

קטוגני וצמחוני האם אפשרי?

לדיאטה הקטוגנית יתרונות רבים לאיזון סוכר, ירידה במשקל ושמירה על בריאות טובה ללא נפילות אנרגיה

כמה פחמימות צריך לאכול ביום?

כמה פחמימות צריך לאכול ביום?

הכל מתחיל ונגמר בכמות הפחמימות הנכונה לך. בדרך כלל מי שרוצה לרדת במשקל, לשמור על

מרק עצם (Bone broth) וחשיבותו לסוכרתיים

מרק עצם (Bone broth) וחשיבותו לסוכרתיים

מרק עצם הוא בראש ובראשונה מרק מרפא ויש בו כל כך הרבה דברים טובים שלא

האם הדיאטה הקטוגנית מתאימה לסוכרתיים?

האם הדיאטה הקטוגנית מתאימה לסוכרתיים?

מניחה שרובכם שמעתם על הדיאטה הקטוגנית ושמעתם כמה היא עוזרת לאנשים לרדת במשקל.  אבל האם

 

 

תוכן האתר נועד לספק מידע כללי בלבד ואינו בא להחליף ייעוץ מקצועי או להכשיר מטפלים. אין להסתמך על המידע באתר כעל מקור בלעדי, או כתחליף לייעוץ, טיפול, אבחון, השגחה וחוות דעת של רופא מוסמך. מתן אמון בלתי מסויג בתוכן כלשהוא באתר הוא סיכון שכולו של הגולש ובאחריותו. כמקובל בתחום הרפואה המשלימה, התאמת טיפול נעשית באופן אינדווידואלי וספציפי לכל אדם, כל מקרה לגופו, לכן יש להתייחס אל התכנים באתר בזהירות ואין להסתמך עליהם.
חלק מהמידע הינו בגדר דעה אישית של הכותבת בלבד ואינו מתיימר להתאים לכל אדם. השימוש והצפייה באתר הינם באחריות הגולש בלבד ואין לראות במידע המופיע באתר משום הבטחה לתוצאה כלשהי ו/או אחריות או חובות כלשהם של הכותבת לכל נזק ישיר ו/או עקיף העלול להיגרם כתוצאה משימוש לא מוסמך במידע זה. 

Call Now Button שיחת חינם להתייעצות
גלילה לראש העמוד
דילוג לתוכן