למה אנחנו לא עושים את מה שאנחנו יודעים? האמת מאחורי האתגר
אתם יודעים בדיוק מה לעשות – אז למה אתם לא עושים את זה? "ביום ראשון אני מתחילה". "אחרי החגים אני חוזר לעצמי". "רק נחזור מהחופשה
כללי
עמידות לאינסולין – הגורם השקט שמאחורי רוב הבעיות המטבוליות
סוכר שקצת חרג מהנורמה, דלקות שחוזרות שוב ושוב, תחושת כבדות וחוסר אנרגיה שנמשכת — אלה התמונות שאני רואה שוב ושוב בקליניקה. ויש תחושה כללית שמשהו
איך לאכול אורז ותפוחי אדמה בלי להקפיץ את הסוכר? הטריק המדעי למזעור נזקים
ההמלצה הגורפת עבור סוכרתיים ומי שסובל מעודף משקל היא להימנע ככל הניתן מאורז ותפוחי אדמה. מדובר בפחמימות עמילניות שמעלות את הסוכר במהירות ומעודדות אגירת שומן.
סוכר גבוה ודלקת כרונית: איך תזונה דלת פחמימה עוזרת לטיפול בדלקתיות?
רמות סוכר גבוהות בדם הן המנוע העיקרי מאחורי מצב של דלקתיות כרונית בגוף. למרות שדלקת היא במקורה מנגנון הגנה טבעי וחיוני שנועד להגן עלינו מפני
למה אנחנו תמיד רעבים? האמת על אינסולין, הורמונים והדרך לירידה במשקל
הגיע הזמן לנפץ את המיתוס הגדול ביותר של עולם התזונה: השמנה היא לא בעיית קלוריות. היא בעיית רעב. במשך עשורים שלמים, עולם הדיאטות הזין אותנו
האוזמפיק הטבעי של הגוף: איך להשיג שובע עמוק ולנצח את ה"רעב התמידי"
יש תחושה אחת שמי שלא חווה אותה לעולם לא יבין: הרעב המחשבתי. זה לא רק קרקור בבטן; זהו צורך בלתי פוסק, מעין "רעש רקע" טורדני
איך להוריד את החשק למתוק: כך תחזירו שליטה גם בתקופה לא שגרתית
התקופה האחרונה מרגישה לרבים מאיתנו כמו רצף בלתי נגמר של התפרקות. המלחמה שבחוץ שנכנסה עמוק לתוך הלב, הסטרס הקיומי שמלווה כל נשימה, ואליהם הצטרף פסח
חוסן מנטלי דרך הצלחת: הקשר בין עמידות לאינסולין לחרדה ומתח
איך תזונה משפיעה על חרדה וחוסן מנטלי בזמן מלחמה? בתקופה שבה השקט הפך למצרך נדיר והסטרס הקיומי בשיאו, חשוב להבין שהחרדה שאנו חווים אינה רק
למה אנחנו רעבים בערב? המדריך המלא להבנת הרעב הלילי והשגת שליטה
אם מצאתם את עצמכם שוב מול המקרר בשמונה בערב למרות שאכלתם "בסדר" כל היום, חשוב שתדעו: רעב בערב הוא לא סימן לחוסר משמעת, אלא איתות
למה שליטה באוכל מחזיקה רק חלק מהזמן ומה הגוף מנסה להגיד לנו כשאנחנו נשברים
למה שליטה באוכל עובדת בהתחלה ואז מפסיקה לעבוד רוב האנשים שמגיעים אליי כן יודעים לשלוט באוכל. הם כבר עשו דיאטות, ספרו קלוריות, הקפידו, התאפקו. יש