ההשפעה של ויטמין D ושינה על סוכרת

ישנוניים במהלך היום? וחסר לכם ויטמין D? הסיכוי שלכם לחלות בסוכרת גבוה יותר. במאמר שפורסם החודש ב Diabetes Care רצו החוקרים לבדוק האם יש קשר בין רמות ויטמין D ובין הסיכון לחלות בסוכרת והאם הקשר הזה מושפע מהרגלי שינה.

על המחקר

כמות משתתפים: 350,211 משתתפים ללא סוכרת.
מה בדקו: ריכוזים של ויטמין D ודפוס שינה של המשתתפים כמו משך השינה, נדודי שינה , נחירות, ישנוניות במהלך היום.
תוצאות: במהלך חציון מעקב של 8.1 שנים תועדו 6,940 מקרים חדשים של סוכרת מסוג 2.

מסקנות המחקר

• החוקרים זיהו קשר מובהק בין רמות ויטמין D בדם ובין סיכון מופחת לחלות בסוכרת מסוג 2
• כל עליה של 10 ננומול/ליטר בריכוז הוויטמין לוותה בירידה של 12% בסיכון לסוכרת מסוג 2.
• החוקרים זיהו אינטראקציה מובהקת בין רמות ויטמין D ובין כלל דפוסי השינה והסיכון להיארעות סוכרת מסוג 2.
• הקשר ההפוך בין רמות גבוהות של ויטמין D וסוכרת מסוג 2 היה בולט יותר בקרב משתתפים עם דפוסי שינה בריאים יותר.כלומר שמי שיש לו רמה גבוהה של ויטמין D ודפוסי שינה בריאים הסיכון שלו נמוך יותר.
• ישנוניות יתר במהלך היום הוכחה כבעלת אינטראקציה הבולטת ביותר עם רמות ויטמין D .
• מי שלא סבל מישנוניות יתר במהלך שעות היום והיו לו רמות גבוהות של ויטמן D היה בעל סיכון מופחת לסוכרת מסוג 2 בהשוואה לאלו עם ישנוניות-יתר רבה במהלך שעות היום.

סיכום

ממצאי המחקר מעידים כי רמות גבוהות יותר של ויטמין D בדם מלוות בסיכון מופחת לסוכרת מסוג 2 והקשר של שניהם מושפע מדפוסי שינה ובעיקר מישנוניות יתר במהלך היום.

המלצות

1. בקשו בדיקת דם על מנת לדעת מהי רמת ויטמין D   שלכם.
2. קחו תוסף אם יש חוסר.
3. צאו יותר החוצה לשמש.
4. הוסיפו לתפריט מזונות עשירים בויטמין D – לקריאה מורחבת לחץ כאן