ישנוניים במהלך היום? וחסר לכם ויטמין D? הסיכוי שלכם לחלות בסוכרת גבוה יותר. במאמר שפורסם החודש ב Diabetes Care רצו החוקרים לבדוק האם יש קשר בין רמות ויטמין D ובין הסיכון לחלות בסוכרת והאם הקשר הזה מושפע מהרגלי שינה.
על המחקר
כמות משתתפים: 350,211 משתתפים ללא סוכרת.
מה בדקו: ריכוזים של ויטמין D ודפוס שינה של המשתתפים כמו משך השינה, נדודי שינה , נחירות, ישנוניות במהלך היום.
תוצאות: במהלך חציון מעקב של 8.1 שנים תועדו 6,940 מקרים חדשים של סוכרת מסוג 2.
מסקנות המחקר
- החוקרים זיהו קשר מובהק בין רמות ויטמין D בדם ובין סיכון מופחת לחלות בסוכרת מסוג 2
- כל עליה של 10 ננומול/ליטר בריכוז הוויטמין לוותה בירידה של 12% בסיכון לסוכרת מסוג 2.
- החוקרים זיהו אינטראקציה מובהקת בין רמות ויטמין D ובין כלל דפוסי השינה והסיכון להיארעות סוכרת מסוג 2.
- הקשר ההפוך בין רמות גבוהות של ויטמין D וסוכרת מסוג 2 היה בולט יותר בקרב משתתפים עם דפוסי שינה בריאים יותר.כלומר שמי שיש לו רמה גבוהה של ויטמין D ודפוסי שינה בריאים הסיכון שלו נמוך יותר.
- ישנוניות יתר במהלך היום הוכחה כבעלת אינטראקציה הבולטת ביותר עם רמות ויטמין D .
- מי שלא סבל מישנוניות יתר במהלך שעות היום והיו לו רמות גבוהות של ויטמן D היה בעל סיכון מופחת לסוכרת מסוג 2 בהשוואה לאלו עם ישנוניות-יתר רבה במהלך שעות היום.
סיכום
ממצאי המחקר מעידים כי רמות גבוהות יותר של ויטמין D בדם מלוות בסיכון מופחת לסוכרת מסוג 2 והקשר של שניהם מושפע מדפוסי שינה ובעיקר מישנוניות יתר במהלך היום.
המלצות
- בקשו בדיקת דם על מנת לדעת מהי רמת ויטמין D שלכם.
- קחו תוסף אם יש חוסר.
- צאו יותר החוצה לשמש.
- הוסיפו לתפריט מזונות עשירים בויטמין D – לקריאה מורחבת לחץ כאן
