3 ארוחות בוקר מומלצות לסוכרתיים
breakfast_3

3 ארוחות בוקר מומלצות לסוכרתיים

ארוחת בוקר.
הארוחה הכי חשובה ביום? ממש לא. מי שלא רעב שלא יאכל.
רוב האנשים לא רעבים בבוקר והם אוכלים כי:
הרמב”ם אמר שזו הארוחה הכי חשובה ביום, כי אמרו לנו שחייבים לאכול משהו בבוקר כדי שתהייה אנרגיה לכל היום או כי אמא ואבא לא הרשו לצאת מהבית בלי לאכול משהו.
אבל עדיין רוב האנשים לא רעבים בבוקר. אבל, אם דילוג על ארוחת בוקר עבורכם פירושו רעב, אז הפתרונות האלו היא הבחירה הכי טובה עבורכם.

ארוחת בוקר לסוכרתיים: עם ביצים

אין כמו לפתוח את הבוקר (אם רעבים) עם ביצים.
הן משביעות לאורך זמן, מהירות להכנה, מזינות ונמצאות בהישג יד בכל בית מלון , בית קפה או אכסניית נוער.
תמיד תוכלו למצוא ביצים.
אם אתם בבית מוזמנים להכין לפי המתכון הבא:  2 ביצים, 3 פטריות חתוכות, 40 גרם גבינה בולגרית או פטה עם אחוז שומן גבוה  וקצת בצל ירוק לתיבול וטעם.
את החביתה אפשר לטגן עם שמן זית או כפית חמאה ולהוסיף מלח ופלפל לפי הטעם.
לחם? ממש לא צריך. סתם מקפיץ את רמת הסוכר ולא תורם לתחושת שובע כמו שחושבים.
דווקא כשהארוחה ללא לחם, אפשר להיות שבעים יותר לאורך זמן.
תנסו ותראו.

ארוחת בוקר לסוכרתיים: ללא ביצים

מי שלא אוהב ביצים או רוצה לגוון, יכול להכין כריך לארוחת בוקר. כריך לא חייב להיות עם לחם.
בארוחה הזו מחליפים את הלחם בעלי חסה המשמשים כסירה המכילה את כל המרכיבים.
איך מכינים?
חותכים 4-5 עלים של חסה.
עליהם מניחים 30 גרם גבינה איכותית וטעימה עם אחוז שומן גבוה.
1/2 אבוקדו פרוס.
קצת בצל ירוק למי שאוהב ועגבניית שרי אחת.
אפשר גם לגלגל את המרכיבים בתוך החסה להניח בקופסא ולקחת לדרך.
תוספת ליד:  3-4 זיתים.

ארוחת בוקר לסוכרתיים: שייק 

עוד ארוחת בוקר מצוינת ללא ביצים או גבינות: שייק קוקוס, תרד וגי’נג’ר. את השייק אפשר להכין גם ערב קודם ולשמור במקרר ליציאה זריזה מהבית בבוקר.
הוא מרענן וקליל והכי חשוב לא מקפיץ את רמות הסוכר בדם על הבוקר כמו שייק המכיל תמר או בננה.
מרכיבים:
40 מ”ל קרם קוקוס.
1/3 כוס מים.
1 כף מיץ לימון.
15 גרם תרד קפוא או טרי.
1 כפית גי’ינג’ר מגורד.

אופן ההכנה – מכניסים הכל לבלנדר ומערבבים.

שורה תחתונה

אם אתם אוכלים ארוחת בוקר, בהנחה שאם רעבים ולא סתם מתוך הרגל.
בחירה באחת מהאופציות הללו תבטיח לכם:
1. סוכר נמוך במהלך הבוקר.
2. אנרגיה טובה יותר לכל היום.
3. הפחתה משמעותית של חשקים לפחמימות.

בתאבון!

מעוניינים לקבל למייל את המאמר הבא שאפרסם?
מלאו את הטופס ותהנו מהקריאה:

סיפורי הצלחה

A1C יורד

הפעם הצלחתי להוריד את הסוכר!

שמי טל אליה ואני בת 53. אני גרה בחולון וסבלתי מהשמנת יתר ממחצית שנות ה-30 שלי. אין דיאטה, תוכנית הרזיה, דיאטנית או קבוצות תמיכה שלא

מאמרים נוספים

ויטמין D לסוכרתיים

הקשר בין ויטמין D וסוכרת

מחסור בוויטמין D ומחלת הסוכרת הפכו בשנים האחרונות להיות מגיפות עולמיות וההערכה היא ש- 75% מהאנשים במדינות המערב חיים בחוסר. הסיבה העיקרית: חוסר חשיפה לשמש.

קטוגני וצמחוני

קטוגני וצמחוני האם אפשרי?

לדיאטה הקטוגנית יתרונות רבים לאיזון סוכר, ירידה במשקל ושמירה על בריאות טובה ללא נפילות אנרגיה תכופות. השאלה האם גם צמחוניים יכולים ליהנות מהיתרונות שיש לתזונה

כמה ]חמימות ליום

כמה פחמימות צריך לאכול ביום?

הכל מתחיל ונגמר בכמות הפחמימות הנכונה לך. בדרך כלל מי שרוצה לרדת במשקל, לשמור על סוכר מאוזן ובריאות טובה צריך לשאול את עצמו את השאלה:

צום לסירוגין מול הפחתת קלוריות

צום לסירוגין – המדריך למתחילים

צום. מה אתם מרגישים כשאתם שומעים את המילה הזו? כשאני אומרת את המילה צום למטופלים שלי נפתחות להן העיניים לרווחה בתמיהה וחלק אפילו מקבלים ישר

צום לסירוגין – 12 טיפים חשובים

צום לסירוגין היה מאז ומתמיד חלק מהתרבות והדת של מיליוני אנשים בעולם. במאמר הזה אתן לך 12 טיפים ועצות חשובות לצום לסירוגין אשר מתבססות על

שתהייה לך שנה (לא) מתוקה!

בהתחלה חשבתי שיהיה קצת נדוש שגם אני אוציא ברכה לשנה החדשה, הרי אף אחד לא באמת קורא את כל הברכות האלה והן כבר די חוזרות

 תוכן האתר נועד לספק מידע כללי בלבד ואינו בא להחליף ייעוץ מקצועי או להכשיר מטפלים. אין להסתמך על המידע באתר כעל מקור בלעדי, או כתחליף לייעוץ, טיפול, אבחון, השגחה וחוות דעת של רופא מוסמך. מתן אמון בלתי מסויג בתוכן כלשהוא באתר הוא סיכון שכולו של הגולש ובאחריותו. כמקובל בתחום הרפואה המשלימה, התאמת טיפול נעשית באופן אינדווידואלי וספציפי לכל אדם, כל מקרה לגופו, לכן יש להתייחס אל התכנים באתר בזהירות ואין להסתמך עליהם.
חלק מהמידע הינו בגדר דעה אישית של הכותבת בלבד ואינו מתיימר להתאים לכל אדם. השימוש והצפייה באתר הינם באחריות הגולש בלבד ואין לראות במידע המופיע באתר משום הבטחה לתוצאה כלשהי ו/או אחריות או חובות כלשהם של הכותבת לכל נזק ישיר ו/או עקיף העלול להיגרם כתוצאה משימוש לא מוסמך במידע זה. 

גלילה לראש העמוד
דילוג לתוכן