מיתוס הכולסטרול- פרק 3: כיצד להוריד כולסטרול בדרכים טבעיות?
לקביעת פגישה: 050-7499980

מיתוס הכולסטרול- פרק 3: כיצד להוריד כולסטרול בדרכים טבעיות?

פרק שלישי ואחרון בסדרה  – כיצד להוריד כולסטרול בדרכים טבעיות

את הפרק הקודם סיימתי עם רשימה של 5 גורמים לעלייתו של הכולסטרול בגוף.

למי שפספס את הפרק הראשון 

למי שפספס את הפרק השני

דלקת היא אחת מהסיבות העיקריות לעלייתו של הכולסטרול, היא אם המחלות. בסופו של דבר סיכוי גבוה שנמות מדלקת.

אחת מהמחלות הדלקתיות המדוברת היא מחלת לב, אותה מחלה שהכולסטרול לעתים קרובות נאשם בגרימתה.

אבל חשוב לזכור שהדלקת היא מנגנון הגנה של הגוף,  היא התגובה הטבעית של הגוף לפולשים או לנזק שנגרם לרקמה.

אם מקבלים חתך למשל, תהליך הדלקת הוא מה שמאפשר לכם להחלים. הוא המנגנון של הגוף לטיפול בבעיה.

כשמדברים על כך שהכולסטרול “סותם את העורקים” למעשה, זהו הרובד הטרשתי או העיבוי של כלי הדם והוא אכן יכול להעלות את הסיכון ללחץ דם גבוה והתקפי לב.

אבל הכולסטרול הוא לא האשם! הוא מגיע במקרים רבים כדי לתקן (כמו פלסטר) את התאים שנפגעו.

כלומר, כולסטרול מצטבר בעורקים במצב של דלקת ואז הכבד מתחיל לייצר יותר כולסטרול ולשחרר אותו למחזור הדם.

זה יכול להיות גם מצב של דלקת כרונית.

במילים פשוטות, ללא דלקת אין דרך לכולסטרול להצטבר בדפנות של כלי הדם ולגרום למחלות לב ושבץ.

בדיקת הדם הטובה ביותר כיום לאבחון מצב דלקתי בגוף היא CRP : תוצאה תקינה היא תוצאה עד 0.5mg/dl

מספר גבוה מזה מראה כי יש דלקת בגוף!

הגורמים הנפוצים לדלקת:
  • תזונה לא נכונה.
  • חוסר בפעילות גופנית.
  • מתח ריגשי.
  • שינה לא מספיקה.
  • חוסרים תזונתיים כגון: מחסור בוויטמיני B, חומצות שומן אומגה 3, ויטמין D.
  • אלרגיה למזונות.( האלרגיות הנפוצות: גלוטן, חלב, ביצים, תירס, סויה, אגוזים,פרי הדר ושמרים).
 4  דברים שיש להוציא מהתפריט כדי למנוע ולרפא דלקת בגוף:

עכשיו הגענו לחלק הכי מעניין J איפה אתם יכולים לעשות את השינוי!

  1. הפחיתו סוכרים ומזון מעובד – לסוכר יש תפקיד משמעותי מאוד ביצירת הדלקת בגוף. הוציאו מהתפריט שלכם מזונות המגיעים ארוזים בקופסה או פחית ועליהם רשימת רכיבים. (ממתקים, עוגיות,  דגני בוקר, עוגות)
  2. הפחיתו פירות –  אומנם סוכר הפירות הוא סוכר טוב אבל הוא סוכר לכל דבר, מי שסובל מסוכרת או טרום סוכרת מספיקות 2 יח’ ליום או אפילו פחות.
  3. הפסיקו לצרוך שמנים מהצומח – שמן קנולה, שמן חמניות ושמן תירס הם שמנים מלאים בחומצת שומן אומגה 6 המעודדת תהליכים דלקתיים.
  4. הימנעו מעישון ושתייה מופרזת של אלכוהול.
6 דברים שחשוב להכניס לחיים כדי למנוע ולרפא דלקת בגוף:
  1. אכלו ירקות טריים: 
    • ירוקים כגון: תרד, מנגולד, כוסברה, כרוב, פטרוזיליה, ברוקולי, קולורבי,חסה, קייל.
    • כתומים כגון: בטטה, דלעת,גזר,דלורית.
    • אדומים כגון: פירות יער, סלק, ענבים, רימונים, אוכמניות, פטל ודובדבנים.
  2. אכלו ירקות מטהרים– ברוקולי, כרוב, כרובית, תה ירוק, ארטישוק, שום ובצל.
  3. הכניסו שומנים איכותיים- אומגה 3 נחקרה רבות ונחשבת לאנטי דלקתית מובהקת אכלו דגי סלמון, סרדינים, הרינג, הליבוט על מנת לקבל אומגה 3 מהחי או שמן פישתן לקבל אומגה 3 מהצומח או השלימו בעזרת תוסף תזונתי.
  4. הקפידו לישון!  שינה היא אחת הדרכים הנפלאות להפחית מתח ולתת לגוף לרפא ולתקן את עצמו.
  5. פעילות גופנית– פעילות גופנית  לחיי היומיום שלכם , הליכה של 45 דק’ 3-4 בשבוע מצוינת.
  6. הכניסו פעילויות מרגיעות ומפחיתות מתחים – מצאו זמן לחיי חברה ומשפחה והנאות קטנות כמו הליכה על חוף הים או בטבע.

עכשיו כשסיימתם לקרוא ואתם כבר כמעט מומחים לכולסטרול, אני יודעת שלרוב נוצר פער בין הידע שיש לכם מול הת’כלס.

הקושי העיקרי של רוב האנשים הוא בעשיית השינוי… ובשביל זה אני פה!

ללוות ולתמוך ללא שיפוטיות להסביר ולהאיר את הדרך.

והכי חשוב להראות לכם שזה אפשרי!

צרו עמי קשר עוד היום ואני מבטיחה לכם תהליך מהנה, כייפי ולא קשה.

נייד – 0507499980 או למייל info@talihakak.co.il

 

רוצים לקבל עדכון כשהמאמר הבא יתפרסם? הצטרפו עכשיו לרשימת הדיוור שלי

האמור לעיל מהווה מידע כללי בלבד ואינו מהווה בשום אופן ייעוץ רפואי או ייעוץ מקצועי כלשהם, תחליף לייעוץ כאמור או המלצה אישית כלשהי אשר יכולה להינתן רק לאחר פגישת ייעוץ אישית, ואין בהם כדי ליצור יחסי מטפל-מטופל. על כן כל הסתמכות על האמור לעיל הינה באחריותך בלבד.

מעוניינים לקבל למייל את המאמר הבא שאפרסם? מלאו את הטופס ותהנו מהקריאה:

סיפורי הצלחה:

הפעם עשיתי את השינוי הכי גדול שלי

הפעם עשיתי את השינוי הכי גדול שלי

שמי חלי, בת 51, שמשנותיי ה-40 סובלת מיתר משקל. אז אני, בניגוד לאחרים לא ניסיתי

בלי הצורך בכח רצון – הפעם זה היה אחרת – ירדתי 9 ק”ג לתמיד

בלי הצורך בכח רצון – הפעם זה היה אחרת – ירדתי 9 ק”ג לתמיד

מה הביא אותי לטיפול הגעתי לטלי לאחר שראיתי את חברתי בתהליך שהיא עוברת איתה והיא

תוך 4 חודשים בדיקות הדם של שרי השתנו לגמרי!

תוך 4 חודשים בדיקות הדם של שרי השתנו לגמרי!

לפני ארבעה חודשים הגעתי לטלי בחיפוש נואש אחרי פתרון בהתמודדותי עם מחלת הסוכרת ועודף משקל

סבלתי 10 שנים מכבד שומני – היום כבר לא!

סבלתי 10 שנים מכבד שומני – היום כבר לא!

אחרי 10 שנים של כבד שומני…המצב שלי החריף! הגעתי לטלי דרך אמא של חברה טובה,

מאמרים נוספים שיעניינו אותך:

כמה פחמימות צריך לאכול ביום?

כמה פחמימות צריך לאכול ביום?

הכל מתחיל ונגמר בכמות הפחמימות הנכונה לך. בדרך כלל מי שרוצה לרדת במשקל, לשמור על

מה סוכרתיים צריכים לעשות דווקא עכשיו?

מה סוכרתיים צריכים לעשות דווקא עכשיו?

השגרה הזו לא קלה וזה עוד בלשון המעטה. הימים מתחברים , יום רודף יום והנה

חיזוק המערכת החיסונית בימים של קורונה – מה צריך לעשות?

חיזוק המערכת החיסונית בימים של קורונה – מה צריך לעשות?

ימים לא פשוטים עוברים עלינו ולפעמים אני מרגישה שאני בתוך סרט בדיוני. לקח לי כמה

מרק עצם (Bone broth) וחשיבותו לסוכרתיים

מרק עצם (Bone broth) וחשיבותו לסוכרתיים

מרק עצם הוא בראש ובראשונה מרק מרפא ויש בו כל כך הרבה דברים טובים שלא

 

 

תוכן האתר נועד לספק מידע כללי בלבד ואינו בא להחליף ייעוץ מקצועי או להכשיר מטפלים. אין להסתמך על המידע באתר כעל מקור בלעדי, או כתחליף לייעוץ, טיפול, אבחון, השגחה וחוות דעת של רופא מוסמך. מתן אמון בלתי מסויג בתוכן כלשהוא באתר הוא סיכון שכולו של הגולש ובאחריותו. כמקובל בתחום הרפואה המשלימה, התאמת טיפול נעשית באופן אינדווידואלי וספציפי לכל אדם, כל מקרה לגופו, לכן יש להתייחס אל התכנים באתר בזהירות ואין להסתמך עליהם.
חלק מהמידע הינו בגדר דעה אישית של הכותבת בלבד ואינו מתיימר להתאים לכל אדם. השימוש והצפייה באתר הינם באחריות הגולש בלבד ואין לראות במידע המופיע באתר משום הבטחה לתוצאה כלשהי ו/או אחריות או חובות כלשהם של הכותבת לכל נזק ישיר ו/או עקיף העלול להיגרם כתוצאה משימוש לא מוסמך במידע זה. 

Call Now Button שיחת חינם להתייעצות
גלילה לראש העמוד
דילוג לתוכן