עכשיו כשכולם כבר חזרו לשגרה, הילדים, העבודה, הבית – עכשיו תורך!
הנה 6 טיפים חשובים לחזרה לשגרה ועוד טיפ אחד חשוב מאוד לחולי סוכרת וטרום סוכרת
טיפ מס' 1 – שתו יותר מים
כמה? בערך 2 ליטר ליום, תלוי במשקל גופכם, אבל מים עוזרים לנו מאוד לערנות, לסדירות מעיים, לעור פנים יפה ולמצב רוח רגוע. אבל הכי חשוב הם עוזרים לפנות פסולת מהגוף.
טיפ מס' 2 – אכלו יותר ירקות
השקיעו בסלט שלכם, הוסיפו נבטים וגרעינים כמו גרעיני חמנייה וגרעיני דלעת, הירקות נותנים תחושת שובע, מלאים בסיבים תזונתיים ומכניסים לגוף ויטמינים ומינרלים לחיזוק הגוף.
טיפ מס' 3 – הפחיתו סטרס
נהניתם בחופשה, נחתם, לא עבדתם, אבל ברגע שספטמבר התחיל, חזרה תחושת הטירוף והעומס. נסו להכניס לחייכם לפחות 30 דק' של רוגע ביום באמצעות הפסקה יזומה של השגרה, התעמלות, מדיטציה, נשימות עמוקות, אולי אמבטיה חמה, כל דבר שמרגיע אתכם ועושה לכם טוב.
טיפ מס' 4 – הפסיקו לנשנש!
בקיץ הארוחות היו פחות מסודרות, שהינו הרבה מחוץ לבית וגם נשנשנו יותר, אבל עכשיו כשחוזרים לשיגרה נסו לאכול מסודר. ומה הכוונה מסודר? 3 ארוחות ביום!
למה זה כל כך חשוב לאיזון סוכר? אכילה בלתי פוסקת במהלך היום, כל שעתיים שלוש, גורמת לרמת האינסולין להיות גבוהה במשך כל היום וזה הגורם בסופו של דבר לתנגודת אינסולין שהיא, במילים אחרות, מחלת הסוכרת.
טיפ מס' 5 – חזרו להתאמן
חזרו לכל הפעילות הספורטיבית שעשיתם ושעושה לכם טוב. הירשמו לחוגים, לכו לשחות, העיקר צאו מהבית והפעילו את הגוף, תנועה היא אחת מעמודי התווך לבריאות טובה.
טיפ מס' 6 – ניקוי רעלים
זה הזמן הכי טוב לנקות את הגוף לפני תרדמת החורף, הגוף ספג כל מה שהכנסתם לו במהלך הקיץ וזה הזמן הכי טוב לעזור לו ולהכין אותו לקראת החורף.
