תנגודת לאינסולין – כיצד היא מתפתחת ומה אפשר לעשות כדי למנוע אותה?
Midsection of young woman packing suitcase on bed

תנגודת לאינסולין – כיצד היא מתפתחת ומה אפשר לעשות כדי למנוע אותה?

כאשר אנחנו אוכלים האינסולין עולה!  ככה עובד הגוף שלנו. ישנם מאכלים שמעלים יותר את האינסולין וישנם שפחות, למשל פחמימות מעלות אותו מאוד, חלבונים קצת פחות ושומנים כמעט ולא.תפקידו של האינסולין – להכניס לתאים את הסוכר שהתפרק מהמזון על מנת שהתא יוכל לנצל אותו לאנרגיה. כאשר האינסולין לא מסוגל יותר להכניס את הגלוקוז (סוכר) לתאים – זה המצב שנקרא תנגודת אינסולין!

 

כיצד מתפתחת התנגודת לאינסולין

1. שימוש יתר באינסולין – בדומה לאנטיביוטיקה שמשתמשים בה יותר מידי והיא פחות יעילה, כך גם עם האינסולין.

  • ארוחות בתכיפות גבוהה – 5-6 פעמים ביום.
  • אכילה מרובה של פחמימות וסוכרים.

גורמות לגוף לעלות את רמת האינסולין בהתאמה.

כך נוצר מצב של רמת אינסולין גבוהה בדם כל הזמן וכמו האנטיביוטיקה – בסוף זה לא משפיע.

2. יותר מידי סוכר בתאים – תדמיינו לכם שאתם אורזים מזוודה, בהתחלה קל להכניס לתוכה חולצה ומכנסיים אבל אחרי עוד ועוד פריטים שהוספתם, המזוודה כבר מפוצצת ואפילו גרב לא תצליחו להכניס!

זה בדיוק מה שקורה בתאים שלנו בגוף, הם מלאים בסוכר וכל פעם יותר ויותר קשה לאינסולין להכניס עוד סוכר.

כשרמת האינסולין בדם גבוהה ועדיין האינסולין לא מצליח להכניס את הסוכר זה המצב של סוכרת מסוג 2.

מכיוון שסוכר שמסתובב בדם גורם לנזקים חמורים, הרופא נותן לנו תרופה…

הרוב, מתחילים עם תרופה שנקראת מטאמורפין, שתפקידה לא להעלים את הסוכר אלא לשנע אותו למקומות אחרים: לכבד, לכליות, למערכת העצבים, לעיניים וללב ,חלק ממנו גם הופך לשומן.

וככה למעשה מעבירים את הבעיה למקום אחר ולא באמת פותרים אותה.

כשהמזוודה מלאה הפתרון הנכון הוא לרוקן אותה! ולא לדחוס ולהפעיל כח.

מחלות שתנגודת לאינסולין היא השורש שלהן

  • אלצהיימר
  • סוכרת סוג 2
  • השמנה
  • שחלות פוליציסטיות – PCOS
  • עייפות כרונית
  • סרטן
  • כבד שומני
  • בעיות זיקפה
  • יתר לחץ דם
  • מחלות לב
  • הזדקנות מהירה
  • פרופיל שומנים בדם (טריגליצרידים גבוהים)

האם יש לכם תנגודת לאינסולין

תנגודת לאינסולין מתפתחת בתהליך ארוך ואיטי , לפעמים עשור שלם, אבל ברקע מתרחשים נזקים לגוף שאנחנו לא מודעים אליהם, או לא משייכים אותם לתנגודת. כגון: עייפות, פגיעה בזיכרון לטווח קצר, חוסר איזון הורמונלי ועוד.

בדיקת דם הנקראת – A1C יכולה לתת לכם תמונת מצב על רמות הסוכר בדם בשלושת החודשים האחרונים וממנה ניתן ללמוד האם יש לכם תנגודת לאינסולין. (ניתן לבקש את הבדיקה מרופא המשפחה או לערוך את
הבדיקה ברשת סופרפארם בעלות של 25 ש"ח ולקבל תוצאה תוך 5 דק')

מה צריך לעשות 

אם נבדוק בעזרת בדיקת דם פשוטה את רמת האינסולין בצום. למעשה נצליח לזהות את הכיוון וההתחלה של סוכרת מסוג 2 הרבה הרבה יותר מוקדם.
שם הבדיקה: אינסולין בצום.
פשוט לבקש אותה מהרופא שלך. (לצערי צריך קצת להתווכח לפעמים). אם הרופא לא נותן לכם אותה, אפשר לבקש הפנייה ולעשות אותה באופן פרטי בעלות של 130 ₪ באסותא. נכון לינואר 2021

מה אומרת התוצאה או איך למדוד עמידות לאינסולין

HOMA-IRHomeostatic Model Assessment of Insulin Resistance
הנו מודל למדידת עמידות לאינסולין. התוצאה שיוצאת מעידה על יחסי הגומלין בין רמת הסוכר בדם (בצום) לבין ההורמון המגיב – אינסולין או במילים פשוטת כמה אינסולין הגוף משחרר לכמות מסויימת של גלוקוז
על מנת לחשב את רמת העמידות שלך לאינסולין, יש להכניס את הנתונים למחשבון הבא:

גלוקוז

אינסולין

(mg/dL)

uIU/mL (mU/L)

X

HOMA-IR ‎ ‎ = ‎ ‎

 

תוצאות חישוב עמידות לאינסולין

טווח בריא: בין 0.5-1.4
פחות מ 1.0 : רגישות לאינסולין טובה , תוצאה אופטימלית.
מעל 1.9 : עמידות מוקדמת לאינסולין. להתחיל לשנות אורח חיים , תזונה ושילוב של פעילות גופנית נכונה.
מעל 2.9 :  עמידות משמעותית לאינסולין. סימן אזהרה, חובה לעשות שינוי תזונתי ושינוי של אורח החיים.

שורה תחתונה

סוכרת מסוג 2 היא מצב ארוך ומתמשך של עמידות לאינסולין. גם אם רמות סוכר שלך תקינות כרגע , זה לא אומר שהכל תקין, בדיקת דם של רמת האינסולין תחשוף עבורך מה המצב המטאבולי שלך ומה צריך לעשות כבר היום לשנות את המצב.

 הפתרון לתנגודת לאינסולין

  1. להוציא מהתפריט סוכרים ועמילנים (אורז, תפוחי אדמה, פסטה, בטטה, לחם ועוד)
  2. להרכיב נכון את התפריט היומי – מעט פחמימות , קצת יותר חלבונים ולא לפחד משומנים טובים כמו שמן זית, חמאה, ביצים, אגוזים ואבוקדו.
  3. לאכול אוכל אמיתי, לא מעובד, לא קנוי, אוכל מלא וטבעי – שאתם מסוגלים לזהות את מה שאתם אוכלים!
  4. לאכול 3 פעמים ביום בזמני הארוחות בלבד ולא לנשנש.
  5. לישון טוב.
  6. ופשוט לא לאכול – צומות מתוכננים, בניגוד לרעב, הן כלי עתיק יומין להבראת הגוף, הצום הנו כלי קל מאוד ליישום. (יש המון פחדים מסביב למילה "צום" ומתעוררת תחושת רעב מידית רק מלשמוע את המילה, אבל מי שחווה צום יודע שלא רק שלא רעבים, אלא מרגישים תחושת אנרגיה גבוהה מהרגיל).
מעוניינים לקבל למייל את המאמר הבא שאפרסם?
מלאו את הטופס ותהנו מהקריאה:

סיפורי הצלחה

מאמרים נוספים

אלולוז ממתיק לסוכרתיים

אלולוז – הממתיק הכי טוב לסוכרתיים

האם אלולוז הוא הממתיק הכי טוב לסוכרתיים? מה היתרון של הממתיק הזה לחולי סוכרת וכיצד אלולוז יכול להועיל לבריאות המטאבולית שלך?  האם סוכרתיים יכולים להשתמש

עייפות וסוכרת – פתרון טבעי

 סוכרת היא מצב כרוני המשפיע על מיליוני אנשים ברחבי העולם ואחד התסמינים השכיחים והמתישים שלה הוא עייפות. עייפות בסוכרת עלולה להיות חוויה מתמשכת למדי המקשה

צום לסירוגין לסוכרתיים

הגישה המסורתית לטיפול בסוכרת לא מצליחה! כולם מחפשים ריפוי ולא רוצים "לנהל את המחלה". אנשים רוצים להיות בריאים יותר, להרגיש טוב יותר, לאזן סוכר, לאזן

מתי הכי טוב לאכול כדי לרדת במשקל

מתי הכי טוב לאכול כדי לרדת במשקל

 דפוסי האכילה שלנו בעשורים האחרונים השתנו באופן משמעותי ויש להם חלק גדול במגפת ההשמנה והסוכרת. אחד משלושת השינויים העיקריים בהרגלי התזונה שלנו הוא זמן האכילה.

לחץ דם גבוה וסוכרת מה הקשר

סוכרת ולחץ דם גבוה: מה הקשר?

יתר לחץ דם הוא אחד מגורמי הסיכון העיקריים לתמותה ממחלות לב וכלי דם, אשר נמנות על סיבות המוות המובילות בישראל. פתיחה קצת מדכאת לכתבה ….מודה.

חשיבות המגנזיום לסוכרתיים

מגנזיום הוא אחד המינרלים החשובים ביותר, אשר הכרחי לפעולתם של יותר מ -300 אנזימים שונים. כיום כ-  70% מהאנשים סובלים ממחסור במגנזיום ובמיוחד סוכרתיים. מהי

יום הסוכרת 2020

בימים אלו של מגפת ה- COVID-19, כשהכלכלה העולמית מתרסקת, ואנחנו חווים סכסוכים גזעיים ופוליטיים ברמה יומיומית נראה על פני השטח שזה לא ממש הזמן לעסוק

 תוכן האתר נועד לספק מידע כללי בלבד ואינו בא להחליף ייעוץ מקצועי או להכשיר מטפלים. אין להסתמך על המידע באתר כעל מקור בלעדי, או כתחליף לייעוץ, טיפול, אבחון, השגחה וחוות דעת של רופא מוסמך. מתן אמון בלתי מסויג בתוכן כלשהוא באתר הוא סיכון שכולו של הגולש ובאחריותו. כמקובל בתחום הרפואה המשלימה, התאמת טיפול נעשית באופן אינדווידואלי וספציפי לכל אדם, כל מקרה לגופו, לכן יש להתייחס אל התכנים באתר בזהירות ואין להסתמך עליהם.
חלק מהמידע הינו בגדר דעה אישית של הכותבת בלבד ואינו מתיימר להתאים לכל אדם. השימוש והצפייה באתר הינם באחריות הגולש בלבד ואין לראות במידע המופיע באתר משום הבטחה לתוצאה כלשהי ו/או אחריות או חובות כלשהם של הכותבת לכל נזק ישיר ו/או עקיף העלול להיגרם כתוצאה משימוש לא מוסמך במידע זה. 

גלילה לראש העמוד
דילוג לתוכן