חשק מוגבר לנשנש אחר הצהריים – הפתרון
נשנוש אחר הצהריים

חשק מוגבר לנשנש אחר הצהריים – הפתרון

מכירים את זה שכל היום הקפדתם על תזונה טובה ואחר הצהריים או איך שהגעתם הביתה, הכל מתחיל להתפרק? ואז לוקחים ביס קטן ועוד אחד ועוד אחד …?

הבעיה- אכילה לא מבוקרת המתחילה אחר הצהריים

מכירים את הימים האלה, אולי כל הימים, בהם החלטתם לשמור יותר על התפריט ובאמת עד אחר הצהריים הכל עובד מצוין. ואז בעיקר בין השעות 16:00 ל- 17:00 מתחילה תחושת הקרייבינג לעלות. זה מתחיל מביס אחד קטן והבטחה שזה רק זה ופה זה ייגמר והופך לכדור שלג עד הערב.
התופעה הזו, במיוחד לאנשים שלא רוצים לאכול בין הארוחות, המתרחשת בזמן הזה של היום היא מאוד קריטית. כי אם נצליח לעבור את המשוכה הזו, נצליח לעמוד במשימה של הפסקה בין ארוחה לארוחה.
אבל אם לא, תתרחש קטסטרופה ונאכל מכל הבא ליד.
בקיץ חלון החשקים הזה מתחיל אפילו מוקדם יותר וביולי – אוגוסט הוא יכול להתחיל גם ב- 13:00 ולהמשך עד 17:00. כשזה קורה, לא ממש מבינים מה קורה פה ולמה החשקים פתאום מתגברים כל כך. מדוע הרעב גובר ואי אפשר לעמוד בפניו.
הכי מרגיז שהזמן הזה הורס את כל היום ומפה מתחילים לאכול ללא שליטה.

ההסבר מדוע החשק לפחמימות גדול אחר הצהריים

אז מה משתבש שם בשעות האלה? למה בבוקר קל לנו לשמור ולאכול נכון ואחר הצהריים כבר לא?
כדי להבין את הסיבה חשוב להכיר קצת את הגוף וההורמונים ששולטים בו.
בבוקר בלוטת האדרנל מפרישה את ההורמון שנקרא קורטיזול.
הורמון הקורטיזול הגבוה בבוקר הוא זה שגורם לנו להתעורר (ביחד עם עוד הורמונים כמובן, אבל הוא העיקרי).
רבים מאיתנו יודעים שקורטיזול הוא הורמון של לחץ/ סטרס ואם נפיק יותר מידי ממנו, בזמן הלא נכון, זה יגרום לנו לבעיות רבות.
בבוקר רמת הקורטיזול היא בנקודה הכי גבוהה ביחס לשעות היום האחרות. כלומר, אנחנו מתעוררים בבוקר עם הרמה הכי גבוהה ולאט לאט במהלך היום הרמה יורדת.
אבל מכיוון שהחיים כמו החיים מזמנים לנו לחצים, הרבה אנשים מתעוררים בבוקר עם רמות קורטיזול גבוהות מידי ו"שורפים" את מירב הקורטיזול על הבוקר, כך שאין להם מספיק לשאר היום.
לקראת השעה 16:00 האדרנל עדיין מפיק קצת קורטיזול אבל זה כבר הסוף שלו ופה אנחנו מתחילים להרגיש עייפים. העייפות הזו מגבירה את החשק לפחמימות ולמתוק.

הפתרון לנפילות של אחר הצהריים

הדבר הראשון שתכניסו לפה שלכם כשאתם קמים ולא משנה אם זה ב-5 בבוקר או 7 בבוקר ישפיע על שארית היום שלכם. אולי נשמע קצת מוזר אבל זה ממש נכון.
הדרך שבה נתמוך בגוף שלנו מהרגע הראשון שאנחנו מתעוררים ישפיע עלינו 7-8 שעות אחר כך במיוחד כשזה מגיע לרעב שלנו.
אז אם רוצים להרוג את הרעב הזה של 16:00אחר הצהריים, הדבר הכי טוב שתוכלו לעשות זה לקום בבוקר ולשתות כוס גדולה של מים עם 1/8 כפית מלח. (כן, מלח).
מחקר מדעי הראה, הן בבעלי חיים והן בבני אדם, שרמה מוגברת של צריכת מלח יעילה מאוד בהפחתת רמות הקורטיזול.
אם אתם נוהגים לשתות בבוקר קפה או תה עדיף שתמתינו עם הקפה לפחות 90 דק' מההשכמה ותתחילו את הבוקר עם כוס מים עם מלח.

נסו תראו!

מעוניינים לקבל למייל את המאמר הבא שאפרסם?
מלאו את הטופס ותהנו מהקריאה:

סיפורי הצלחה

מאמרים נוספים

אלולוז ממתיק לסוכרתיים

אלולוז – הממתיק הכי טוב לסוכרתיים

האם אלולוז הוא הממתיק הכי טוב לסוכרתיים? מה היתרון של הממתיק הזה לחולי סוכרת וכיצד אלולוז יכול להועיל לבריאות המטאבולית שלך?  האם סוכרתיים יכולים להשתמש

עייפות וסוכרת – פתרון טבעי

 סוכרת היא מצב כרוני המשפיע על מיליוני אנשים ברחבי העולם ואחד התסמינים השכיחים והמתישים שלה הוא עייפות. עייפות בסוכרת עלולה להיות חוויה מתמשכת למדי המקשה

צום לסירוגין לסוכרתיים

הגישה המסורתית לטיפול בסוכרת לא מצליחה! כולם מחפשים ריפוי ולא רוצים "לנהל את המחלה". אנשים רוצים להיות בריאים יותר, להרגיש טוב יותר, לאזן סוכר, לאזן

מתי הכי טוב לאכול כדי לרדת במשקל

מתי הכי טוב לאכול כדי לרדת במשקל

 דפוסי האכילה שלנו בעשורים האחרונים השתנו באופן משמעותי ויש להם חלק גדול במגפת ההשמנה והסוכרת. אחד משלושת השינויים העיקריים בהרגלי התזונה שלנו הוא זמן האכילה.

לחץ דם גבוה וסוכרת מה הקשר

סוכרת ולחץ דם גבוה: מה הקשר?

יתר לחץ דם הוא אחד מגורמי הסיכון העיקריים לתמותה ממחלות לב וכלי דם, אשר נמנות על סיבות המוות המובילות בישראל. פתיחה קצת מדכאת לכתבה ….מודה.

חשיבות המגנזיום לסוכרתיים

מגנזיום הוא אחד המינרלים החשובים ביותר, אשר הכרחי לפעולתם של יותר מ -300 אנזימים שונים. כיום כ-  70% מהאנשים סובלים ממחסור במגנזיום ובמיוחד סוכרתיים. מהי

יום הסוכרת 2020

בימים אלו של מגפת ה- COVID-19, כשהכלכלה העולמית מתרסקת, ואנחנו חווים סכסוכים גזעיים ופוליטיים ברמה יומיומית נראה על פני השטח שזה לא ממש הזמן לעסוק

 תוכן האתר נועד לספק מידע כללי בלבד ואינו בא להחליף ייעוץ מקצועי או להכשיר מטפלים. אין להסתמך על המידע באתר כעל מקור בלעדי, או כתחליף לייעוץ, טיפול, אבחון, השגחה וחוות דעת של רופא מוסמך. מתן אמון בלתי מסויג בתוכן כלשהוא באתר הוא סיכון שכולו של הגולש ובאחריותו. כמקובל בתחום הרפואה המשלימה, התאמת טיפול נעשית באופן אינדווידואלי וספציפי לכל אדם, כל מקרה לגופו, לכן יש להתייחס אל התכנים באתר בזהירות ואין להסתמך עליהם.
חלק מהמידע הינו בגדר דעה אישית של הכותבת בלבד ואינו מתיימר להתאים לכל אדם. השימוש והצפייה באתר הינם באחריות הגולש בלבד ואין לראות במידע המופיע באתר משום הבטחה לתוצאה כלשהי ו/או אחריות או חובות כלשהם של הכותבת לכל נזק ישיר ו/או עקיף העלול להיגרם כתוצאה משימוש לא מוסמך במידע זה. 

גלילה לראש העמוד
דילוג לתוכן