מתי? ברגע של שלווה ושקט.
איפה? בכל מקום בבית, בחוף הים, בבית קפה.
מה להביא? דף ועט.
מה המשימה? כתיבת תכנית הבריאות שלך!
בלי לשים לב כתיבת תכנית מהסוג הזה היא חלק מחייך, עשית את זה כבר הרבה פעמים בעבר. למשל, בעבודה יש תכנית עבודה שנתית ורבעונית, בחיי המשפחה: תכנון חופשות, תכנון תקציב משפחתי, תכנון משפחה ועוד
ועכשיו לשם שינוי כתיבת תכנית הבריאות שלך!
כי שינוי צריך להביא לא רק לייחל לו.
אז מה צריך לעשות?
למשל: אוריד 10ק"ג, אפסיק להזריק אינסולין, אוריד את המינון של התרופות שלי ב- 10 מ"ג.
למשל: להתחיל להתעמל, לשנות את התזונה, להירשם לחדר כושר, לישון יותר, לשתות יותר מים, לצאת יותר לטיולים משפחתיים, ללכת לעשות בדיקות דם וכו'
למשל: בחודש אוקטובר (ברור שאחרי החגים..) ארשם לחדר כושר ואתחיל ללכת פעמיים בשבוע.
בחודש נובמבר: אתחיל לטפל בשינה שלי ואקדים את שעת השינה שלי בחצי שעה.
בחודש דצמבר: אלך לעשות בדיקות דם. וכן הלאה …
התוכנית הזו תצא לפועל בעזרת התמדה, בכל פעם יש להכניס שינוי אחד קטן ולהתמיד בו.
כי זה ההבדל בין כך שהברכה שלך לעצמך לשנה החדשה תישאר תיקווה או רצון לבין שהיא תהפוך למציאות.
אם נדרשת לך עזרה – אני פה 🙂
מאחלת לך שנה טובה עם המון בריאות!
הכתבות שהכי אהבתם לקרוא השנה...
10 הסודות על חומץ תפוחים שכדאי לך לדעת!
במשך מאות שנים, שימש חומץ תפוחים לשימושים ביתיים ולבישול, זוהי אחת מתרופות עתיקות יומין הידועות ביותר ברפואה הטבעית, אשר נותנת מזור למגוון רחב של בעיות. אז מה יש בו בחומץ תפוחים שכל כך טוב לבריאות שלנו?
האם ירקות הן פחמימות?
רוב האנשים לא חושבים על ירקות כחלק מקבוצת הפחמימות, כשהם חושבים על פחמימות מיד עולה בראשם התמונה של הלחם הטרי מהמאפיה, בורקס, פיצה, פסטה או משהו עטוף בבצק ועם המון סוכר, אבל ירקות הן פחמימות לכל דבר
לימון הוא חומצי או בסיסי?
מאז תחילת המאה ה- 20 מכירים הרופאים בקשר שבין איזון PH למחלות. מחקרים בתחום הרפואה הראו שכדי לשמור על בריאות הגוף, ערך ה- PH בדם צריך להיות מעט בסיסי: בין 7.34 ל- 7.45 למה הכוונה חומצי–בסיסי?
טריגליצרידים גבוהים בדם – איך מורידים?
איך להוריד טריגליצרידים גבוהים בדם? האם באמת שומנים בדם מגיעים משומן בתפריט? כל התשובות במאמר שלפניך
9 הטעויות שסוכרתיים עושים!
למרות שסוכרתיים פועלים לפי ההנחיות שקיבלו הסוכר שלהם לא מאוזן. במאמר שלפניכם איגדתי את 9 מהטעויות הנפוצות ביותר שעושים סוכרתיים וטרום סוכרתיים בתקווה שיעזור לכם לדעת מה לא לעשות
