זו הסיבה להתעוררות  בין  3 ל- 5 לפנות בוקר ומה לעשות כדי לעצור את זה!
לקביעת פגישה: 050-7499980

זו הסיבה להתעוררות  בין  3 ל- 5 לפנות בוקר ומה לעשות כדי לעצור את זה!

רבים האנשים אשר מתעוררים בין 3 ל- 5 לפנות בוקר.

חלקם מצליחים לחזור לישון וחלקם ממשיכים להתהפך במיטה או פשוט קמים ומסיימים שאת שנת הלילה.

כשאני שואלת מטופלים בקליניקה מה הם חושבים שגורם לכך, רובם טוענים שזה בגלל שיש להם:

  • עומס בראש.
  • מחשבות מטרידות.
  • לחץ בעבודה או בחיים האישיים.

ייתכן וסיבות אלו נכונות, אבל הן לא מספיק חזקות כדי להעיר אותך משינה שכל כך חשובה לבריאות הגוף.

הסיבה העיקרית העומדת מאחורי התעוררות בשעות אלו היא  חוסר איזון הורמונלי של הורמון  האינסולין

ושינויים קיצוניים ברמות הסוכר בדם.

להתעוררות לפנות בוקר מצטרפות בדרך כלל תלונות נוספות:

  • שינויים במצב הרוח.
  • דיכאון קל.
  • תסמונת קדם ווסתית (PMS).
  • תשוקה לפחמימות וסוכרים.
  • צמא מוגבר.
  • השתנה מרובה.

אז מדוע אנו מתעוררים בין 3 ל- 5 לפנות בוקר?

במהלך היום לאינסולין יש תפקיד חשוב להכנסת הסוכר לתאים, לניצול אנרגטי.

בלילה, כשאנחנו ישנים, אנחנו למעשה צמים ולא נכנס מזון לגוף.

הגוף, אשר זקוק לסוכר, בעיקר לפעילות המוח ותהליכים קריטיים נוספים לתפקוד השוטף,

מעלה את רמות הקורטיזול והוא מגרה את הגוף להפריש גלוקוז.

אנשים אשר סובלים מתנודתיות ברמות הסוכר בדם ומתנגודת לאינסולין

מתקשים להפיק את כמות הקורטיזול הנכונה לגוף ומתרחשת אצלם ירידה חדה ברמות הסוכר.

הגוף מפעיל מצב חירום בדומה למצב של סטרס וכך מעלה את רמות הסוכר בדם חזרה.

לסטרס מתלווים חרדה,פאניקה ודפיקות לב מואצות, אשר מקשים על ההירדמות חזרה.

סוכרתיים סובלים מהתופעה הזו יותר מהאחרים וניתן לקרוא על זה בהרחבה בקישור הזה.

איך בכל זאת ניתן להירדם חזרה?

אכילת כמות קטנה של חלבון עם קצת שומן, למשל אגוזים או ביצה.

עדיף לא לאכול משהו מתוק, למרות שזה מה שהמוח דורש.

להתעוררות בלילה יש מחיר במהלך היום: 

  • תאווה לסוכר
  • עצבנות
  • סחרחורת
  • ערפול מוחי וחוסר יכולת להתרכז
  • הצורך בקפאין לאנרגיה
  • אכילה כדי להקל על עייפות
  • עייפות והתרסקות אנרגטית בשעות אחר הצהריים.

על מה להקפיד בתזונה?

  • להוריד מהתפריט מזונות עמילניים – לחם, פסטה, אורז, תפוחי אדמה.
  • לאכול מספיק חלבון ושומן בכל ארוחה.
  • להוריד מהתפריט סוכרים.
אם הנך סובל מהתעוררות כרונית בשעות הללו כדאי לך לשנות את התפריט היומי ולקבל ייעוץ תזונתי.
לחוסר בשעות שינה ושינה לקויה יש השלכות בריאותיות משמעותיות.

מזמינה אותך להרים טלפון ולברר כיצד אני יכולה לעזור לך. נייד: 0507499980

 

מעוניינים לקבל למייל את המאמר הבא שאפרסם? מלאו את הטופס ותהנו מהקריאה:

סיפורי הצלחה:

בלי הצורך בכח רצון – הפעם זה היה אחרת – ירדתי 9 ק”ג לתמיד

בלי הצורך בכח רצון – הפעם זה היה אחרת – ירדתי 9 ק”ג לתמיד

הגעתי לטלי לאחר שראיתי את חברתי בתהליך שהיא עוברת איתה והיא ירדה מאוד יפה במשקל.

תוך 4 חודשים בדיקות הדם של שרי השתנו לגמרי!

תוך 4 חודשים בדיקות הדם של שרי השתנו לגמרי!

לפני ארבעה חודשים הגעתי לטלי בחיפוש נואש אחרי פתרון בהתמודדותי עם מחלת הסוכרת ועודף משקל

סבלתי 10 שנים מכבד שומני – היום כבר לא!

סבלתי 10 שנים מכבד שומני – היום כבר לא!

אחרי 10 שנים של כבד שומני…המצב שלי החריף! הגעתי לטלי דרך אמא של חברה טובה,

הטעות של הרופא = המזל של סוזן.

הטעות של הרופא = המזל של סוזן.

הגעתי לטלי אחרי שנים של התמודדות עם מצב טרום סוכרתי ועם חשש להתפתחות סוכרת ההיסטוריה

מאמרים נוספים שיעניינו אותך:

חיזוק המערכת החיסונית בימים של קורונה – מה צריך לעשות?

חיזוק המערכת החיסונית בימים של קורונה – מה צריך לעשות?

ימים לא פשוטים עוברים עלינו ולפעמים אני מרגישה שאני בתוך סרט בדיוני. לקח לי כמה

מרק עצם (Bone broth) וחשיבותו לסוכרתיים

מרק עצם (Bone broth) וחשיבותו לסוכרתיים

מרק עצם הוא בראש ובראשונה מרק מרפא ויש בו כל כך הרבה דברים טובים שלא

האם הדיאטה הקטוגנית מתאימה לסוכרתיים?

האם הדיאטה הקטוגנית מתאימה לסוכרתיים?

מניחה שרובכם שמעתם על הדיאטה הקטוגנית ושמעתם כמה היא עוזרת לאנשים לרדת במשקל.  אבל האם

צום לסירוגין – המדריך למתחילים

צום לסירוגין – המדריך למתחילים

צום. מה אתם מרגישים כשאתם שומעים את המילה הזו? כשאני אומרת את המילה צום למטופלים

 

 

תוכן האתר נועד לספק מידע כללי בלבד ואינו בא להחליף ייעוץ מקצועי או להכשיר מטפלים. אין להסתמך על המידע באתר כעל מקור בלעדי, או כתחליף לייעוץ, טיפול, אבחון, השגחה וחוות דעת של רופא מוסמך. מתן אמון בלתי מסויג בתוכן כלשהוא באתר הוא סיכון שכולו של הגולש ובאחריותו. כמקובל בתחום הרפואה המשלימה, התאמת טיפול נעשית באופן אינדווידואלי וספציפי לכל אדם, כל מקרה לגופו, לכן יש להתייחס אל התכנים באתר בזהירות ואין להסתמך עליהם.
חלק מהמידע הינו בגדר דעה אישית של הכותבת בלבד ואינו מתיימר להתאים לכל אדם. השימוש והצפייה באתר הינם באחריות הגולש בלבד ואין לראות במידע המופיע באתר משום הבטחה לתוצאה כלשהי ו/או אחריות או חובות כלשהם של הכותבת לכל נזק ישיר ו/או עקיף העלול להיגרם כתוצאה משימוש לא מוסמך במידע זה. 

Call Now Button שיחת חינם להתייעצות
גלילה לראש העמוד

נפגשים באונליין

בשל הנחיות משרד הבריאות ועל מנת לשמור על הבריאות שלכם ושלי אני מעבירה את כל הטיפולים לאונליין עכשיו יותר מתמיד זה הזמן לטפל בעצמך
דילוג לתוכן