שתהייה לך שנה (לא) מתוקה!
לקביעת פגישה: 050-7499980

שתהייה לך שנה (לא) מתוקה!

בהתחלה חשבתי שיהיה קצת נדוש שגם אני אוציא ברכה לשנה החדשה, הרי אף אחד לא באמת קורא את כל הברכות האלה והן כבר די חוזרות על עצמן…
 
אבל כשהמייל שלי התחיל להתמלא בברכות לשנה החדשה והברכה: “שתהייה לך שנה מתוקה” עם תמונות של דבש או סילאן חזרה על עצמה – נשברתי!
 
אז לא, אני לא מאחלת לך שנה מתוקה מתוך כבוד למקצוע שלי …
 
אבל כן מאחלת לך, שתהייה זו שנה של החלטות ובחירות שיעשו לך טוב!
 
ושהדברים הטובים, יהיו לפחות 80% מהשנה החדשה.
 
אבל כדי שמשפטים האלה לא יישארו עוד סיסמאות או החלטות שכל ראש השנה אנחנו אומרים לעצמינו ועוד שנה עוברת ושום דבר לא משתנה.
 
כדי שהברכות או ההחלטות האלה לא יישארו רק בראש או בלב אלא יהפכו למשהו אמיתי שבאמת קורה, מזמינה אותך למשימה קטנה…

מתי? ברגע של שלווה ושקט.

איפה? בכל מקום בבית, בחוף הים, בבית קפה.

מה להביא? דף ועט.

מה המשימה? כתיבת תכנית הבריאות שלך!

בלי לשים לב כתיבת תכנית מהסוג הזה היא חלק מחייך, עשית את זה כבר הרבה פעמים בעבר. למשל, בעבודה יש תכנית עבודה שנתית ורבעונית, בחיי המשפחה: תכנון חופשות, תכנון תקציב משפחתי, תכנון משפחה ועוד

ועכשיו לשם שינוי כתיבת תכנית הבריאות שלך!

כי שינוי צריך להביא לא רק לייחל לו.

אז מה צריך לעשות?

שלב ראשון: לכתוב איך הבריאות שלך תראה בעוד שנה. 

למשל: אוריד 10ק”ג, אפסיק להזריק אינסולין, אוריד את המינון של התרופות שלי ב- 10 מ”ג.

שלב שני: מה צריך לעשות כדי שהתוכנית הזו תצא לפועל.

למשל: להתחיל להתעמל, לשנות את התזונה, להירשם לחדר כושר, לישון יותר, לשתות יותר מים, לצאת יותר לטיולים משפחתיים, ללכת לעשות בדיקות דם וכו’

שלב שלישי: צעדים קטנים: לפרק את “מה צריך לעשות” ליעדים לכל חודש.

למשל: בחודש אוקטובר (ברור שאחרי החגים..)  ארשם לחדר כושר ואתחיל ללכת פעמיים בשבוע.

בחודש נובמבר: אתחיל לטפל בשינה שלי ואקדים את שעת השינה שלי בחצי שעה.

בחודש דצמבר: אלך לעשות בדיקות דם. וכן הלאה …

שלב רביעי: התמדה ועקביות. 

התוכנית הזו תצא לפועל בעזרת התמדה, בכל פעם יש להכניס שינוי אחד קטן ולהתמיד בו.

כי זה ההבדל בין כך שהברכה שלך לעצמך לשנה החדשה תישאר תיקווה או רצון לבין שהיא תהפוך למציאות.

אם נדרשת לך עזרה – אני פה 🙂

מאחלת לך שנה טובה עם המון בריאות!

הכתבות שהכי אהבתם לקרוא השנה...

10 הסודות על חומץ תפוחים שכדאי לך לדעת!

במשך מאות שנים, שימש חומץ תפוחים לשימושים ביתיים ולבישול, זוהי אחת מתרופות עתיקות יומין הידועות ביותר ברפואה הטבעית, אשר נותנת מזור למגוון רחב של בעיות. אז מה יש בו בחומץ תפוחים שכל כך טוב לבריאות שלנו?

האם ירקות הן פחמימות?

רוב האנשים לא חושבים על ירקות כחלק מקבוצת הפחמימות, כשהם חושבים על פחמימות מיד עולה בראשם התמונה של הלחם הטרי מהמאפיה, בורקס, פיצה, פסטה או משהו עטוף בבצק ועם המון סוכר, אבל ירקות הן פחמימות לכל דבר

לימון הוא חומצי או בסיסי?

מאז תחילת המאה ה- 20 מכירים הרופאים בקשר שבין איזון PH למחלות. מחקרים בתחום הרפואה הראו שכדי לשמור על בריאות הגוף, ערך ה- PH בדם צריך להיות מעט בסיסי: בין 7.34 ל- 7.45 למה הכוונה חומצי–בסיסי?

טריגליצרידים גבוהים בדם

טריגליצרידים גבוהים בדם – איך מורידים?

איך להוריד טריגליצרידים גבוהים בדם? האם באמת שומנים בדם מגיעים משומן בתפריט? כל התשובות במאמר שלפניך

9 הטעויות שסוכרתיים עושים!

למרות שסוכרתיים פועלים לפי ההנחיות שקיבלו הסוכר שלהם לא מאוזן. במאמר שלפניכם איגדתי את 9 מהטעויות הנפוצות ביותר שעושים סוכרתיים וטרום סוכרתיים בתקווה שיעזור לכם לדעת מה לא לעשות

מעוניינים לקבל למייל את המאמר הבא שאפרסם? מלאו את הטופס ותהנו מהקריאה.

סיפורי הצלחה:

סבלתי 10 שנים מכבד שומני – היום כבר לא!

סבלתי 10 שנים מכבד שומני – היום כבר לא!

אחרי 10 שנים של כבד שומני…המצב שלי החריף! הגעתי לטלי דרך אמא של חברה טובה,

הטעות של הרופא = המזל של סוזן.

הטעות של הרופא = המזל של סוזן.

הגעתי לטלי אחרי שנים של התמודדות עם מצב טרום סוכרתי ועם חשש להתפתחות סוכרת ההיסטוריה

רעות מתוקי ניצחה את הסוכרת המשפחתית

רעות מתוקי ניצחה את הסוכרת המשפחתית

רעות הגיעה אליי בסוף חודש ינואר עם סוכר ממוצע של 131. לאחר ניסיונות כושלים לאזן

בדיקות דם אחרונות הכניסו אותי לחרדה- ראיתי לנגד עיניי את אבי

בדיקות דם אחרונות הכניסו אותי לחרדה- ראיתי לנגד עיניי את אבי

הסיפור שלי,  מיכל וכטרמן, בת 64  התחיל כשעשיתי את הבדיקות דם האחרונות שלי. התוצאות הכניסו

מאמרים נוספים שיעניינו אותך:

סוכרתיים: 5 סיבות להוספת שומנים לתפריט

סוכרתיים: 5 סיבות להוספת שומנים לתפריט

שומנים בתפריט לסוכרתיים? בטוחה? ולירידה במשקל? שנים אמרו לנו ששומן משמין, ששומן סותם את העורקים

בעיות שינה אצל סוכרתיים: הסיבות והפתרונות.

בעיות שינה אצל סוכרתיים: הסיבות והפתרונות.

סוכרת עייפות ושינה – מהי הסיבה העיקרית לבעיות שינה ועייפות אצל סוכרתיים? מדוע מתעוררים בין

האם סוכרתיים ובעלי עודף משקל צריכים לאכול כל 2-3 שעות?

האם סוכרתיים ובעלי עודף משקל צריכים לאכול כל 2-3 שעות?

 סוכרתי ורוצה לרדת במשקל? צריך לאכול כל 2-3 שעות. מכירים את ההנחיה הזו ? יש

איזו פעילות גופנית הכי טובה לסוכרתיים ולירידה במשקל ואיזו ממש לא?

איזו פעילות גופנית הכי טובה לסוכרתיים ולירידה במשקל ואיזו ממש לא?

כיצד להוריד את הסוכר בדם, המשקל והעמידות לאינסולין ,בעזרת הפעילות הגופנית הנכונה ומאיזו פעילות גופנית

 

 

תוכן האתר נועד לספק מידע כללי בלבד ואינו בא להחליף ייעוץ מקצועי או להכשיר מטפלים. אין להסתמך על המידע באתר כעל מקור בלעדי, או כתחליף לייעוץ, טיפול, אבחון, השגחה וחוות דעת של רופא מוסמך. מתן אמון בלתי מסויג בתוכן כלשהוא באתר הוא סיכון שכולו של הגולש ובאחריותו. כמקובל בתחום הרפואה המשלימה, התאמת טיפול נעשית באופן אינדווידואלי וספציפי לכל אדם, כל מקרה לגופו, לכן יש להתייחס אל התכנים באתר בזהירות ואין להסתמך עליהם.
חלק מהמידע הינו בגדר דעה אישית של הכותבת בלבד ואינו מתיימר להתאים לכל אדם. השימוש והצפייה באתר הינם באחריות הגולש בלבד ואין לראות במידע המופיע באתר משום הבטחה לתוצאה כלשהי ו/או אחריות או חובות כלשהם של הכותבת לכל נזק ישיר ו/או עקיף העלול להיגרם כתוצאה משימוש לא מוסמך במידע זה. 

Call Now Button שיחת חינם להתייעצות
גלילה לראש העמוד
דילוג לתוכן