עייפות וסוכרת- מדוע אני עייפה כל הזמן?
לקביעת פגישה: 050-7499980

עייפות וסוכרת- מדוע אני עייפה כל הזמן?

מדוע אני עייפה כל הזמן למרות שישנתי מספיק? עייפות וסוכרת לרוב הולכים ביחד, על פי נתוני איגוד הסוכרת האמריקני מחקרים מראים כי 61% מהאנשים עם סוכרת מסוג 2 מדווחים על עייפות כסימפטום. אם אתם מרגישים עייפות וסובלים מסוכרת מסוג 2 אתם לא לבד.

אתם קמים עייפים בבוקר? למרות שישנתם מספיק שעות?

עייפים מאוד אחרי ארוחת צהריים?

אין לכם כח לעבור את אחר הצהריים ומרגישים שהעייפות הזו מונעת מכם את שמחת החיים?

מדוע סוכרת גורמת לעייפות ואיך מצב לא מאוזן של רמות הסוכר בדם משפיע?

התשובות במאמר שלפניכם.

הסיבה העיקרית לכך שסוכרת ועייפות קשורות היא:

 שינויים ברמות הסוכר בדם

סוכרת היא מחלה שבה משתבש המנגנון של וויסות רמות הסוכר בדם.

כאשר אנחנו אוכלים, הגוף מפרק את האוכל שאכלנו ליחידות קטנות של גלוקוז אשר מגיעות לזרם הדם.

במצב תקין מופרש אינסולין מהלבלב שתפקידו לקחת את אותן יחידות גלוקוז ולהוביל אותן לתוך התא על מנת שהתא יוכל להשתמש בהן להפקת אנרגיה. (ATP במעגל קרבס) .

אצל סוכרתיים יכולות להיות 2 סיבות לכך שלא ייכנס מספיק גלוקוז לתא:

  • ייצור מופחת של אינסולין מתאי הבטא שבלבלב.
  • עמידות לאינסולין – הגוף לא מצליח להשתמש ביעילות באינסולין.

תאי הגוף אשר זקוקים לגלוקוז לייצור אנרגיה מקבלים פחות מידי ממה שהם צריכים, בזמן שהסוכר הולך ומצטבר מחוץ לתא.

עייפות, תשישות וחולשה עלולים להתרחש כאשר התאים לא מקבלים מספיק גלוקוז, כלומר אין להם מספיק דלק ואז אנחנו מרגישים עייפים.

חולי סוכרת רבים חווים תסמינים נוספים אשר משפיעים על תחושת העייפות שהם חווים:

הפרעות בדפוסי השינה

אנשים הסובלים מרמות סוכר לא מאוזנות בדם עלולים למצוא את עצמם מתעוררים מספר פעמים בלילה כדי ללכת לשירותים , לשתות ואפילו לאכול משהו. ההתעוררות הזו ופגישה ברצף השינה משפיע על תחושת העייפות במהלך היום.

הרדמות של הרגליים או של הגפיים

הרדמות של היד או הרגל מקשה מאוד על ההרדמות או גורמת להתעוררות תכופה יותר ומפריע לתהליך השינה הרציף אשר בסופו של דבר מתבטאת בעייפות במהלך היום, למעשה, כל הפרעה במחזור השינה של האדם עלולה לגרום לתחושת עייפות מוגברת גם אם בסך הכל הוא ישן מספר רב של שעות.

מצב נפשי

לחולי סוכרת סבירות של פי 2 עד 3 לחוות דיכאון וחרדה בהשוואה לאנשים שאינם סובלים מהמחלה. מצב זה גם כן יכול לגרום לתחושת עייפות מוגברת.

עודף משקל

סוכרתיים בעיקר אלו הסובלים גם מעודף משקל חשים יותר עייפות וכבדות במהלך היום, הם נוטים פחות לעסוק בפעילות גופנית ואוכלים יותר תזונה מעובדת אשר תורמת מאוד לתחושת העייפות.

דלקתיות

רמות סוכר גבוהות בדם גורמות לתהליכים דלקתיים בכלי הדם, מחקרים מראים שבמצב הזה תאים חיסוניים בשם מונוציטים, נכנסים למוח וגורמים לעייפות.

התייבשות

חלק מחולי הסוכרת, בעיקר הקשישים יותר, מתייבשים בגלל רמות גבוהות של סוכר הגורמת להם להשתנה מרובה אשר גורמת לעייפות גדולה.

כיצד להתמודד עם העייפות מסוכרת? מה לעשות?

  • שמירה על משקל תקין.
  • פעילות גופנית קבועה.
  • היגיינת שינה או ניהול השינה- למשל: להיכנס למיטה בכל יום באותה שעה, ללא טלפון נייד וכד’
  • להשתמש בכלים מרגיעים כמו הרפייה ומדיטציה לפני השינה.
  • ניהול נכון של משק הסוכר בדם באמצעות:

אם אתה סוכרתיים סביר להניח שרק מלקרוא את הרשימה הזו אתם עלולים להתעייף 🙂

חשוב לזכור כמה דברים:

  1. אתם לא מושלמים – ההתקדמות חשובה יותר מהשלמות , כלומר יש להטמיע שינויים באורח החיים , בקצב שלכם ובזמן שלכם, כדי שלא תשברו בדרך.
  2. שימו לב מה מכניס אתכם ללחץ – למצב הרגשי השפעה קריטית להצלחה.
  3. צעדים קטנים בדרך למטרה הגדולה – כמו שמחלת הסוכרת לא הגיעה ביום אחד כך היא גם לא תעלם ביום אחד. בכל יום, בכל שבוע תעשו צעד קטן של שינוי.
  4. בקשו עזרה – מהסביבה, מהחברים, מהמשפחה, מאיש מקצוע, לבד הרבה יותר קשה להצליח.
  5. שינוי הוא לא דבר קל לרוב האנשים – קחו בחשבון שצפויות מהמורות בדרך ותעזרו בסבלנות לעצמכם.

לסיכום,

 כמי שרואה המון סוכרתיים וטרום סוכרתיים, אני יכולה להגיד שעייפות היא אחת מהתלונות הכי שכיחות

אבל אני יכולה גם להגיד שיש מה לעשות!

אפשר לשפר באופן דרמטי את רמות האנרגיה והעייפות במחלת הסוכרת.

אל תתנו לעייפות להמשיך ולנהל אתכם

היא מפריע לכם בחיי היומיום וגורמת לכם להיות אדישים יותר לסביבה ולאנשים שאתם אוהבים.

אם אתם מרגישים שהגיע הזמן לעשות שינוי אמיתי באורח החיים שלכם,

להתחבר שוב לרצונות האמיתיים שלכם ולהפסיק לתת לעייפות לנהל אתכם.

השאירו פרטים באתר ואחזור אליכם בהקדם.

מעוניינים לקבל למייל את המאמר הבא שאפרסם? מלאו את הטופס ותהנו מהקריאה.

סיפורי הצלחה:

סבלתי 10 שנים מכבד שומני – היום כבר לא!

סבלתי 10 שנים מכבד שומני – היום כבר לא!

אחרי 10 שנים של כבד שומני…המצב שלי החריף! הגעתי לטלי דרך אמא של חברה טובה,

הטעות של הרופא = המזל של סוזן.

הטעות של הרופא = המזל של סוזן.

הגעתי לטלי אחרי שנים של התמודדות עם מצב טרום סוכרתי ועם חשש להתפתחות סוכרת ההיסטוריה

רעות מתוקי ניצחה את הסוכרת המשפחתית

רעות מתוקי ניצחה את הסוכרת המשפחתית

רעות הגיעה אליי בסוף חודש ינואר עם סוכר ממוצע של 131. לאחר ניסיונות כושלים לאזן

בדיקות דם אחרונות הכניסו אותי לחרדה- ראיתי לנגד עיניי את אבי

בדיקות דם אחרונות הכניסו אותי לחרדה- ראיתי לנגד עיניי את אבי

הסיפור שלי,  מיכל וכטרמן, בת 64  התחיל כשעשיתי את הבדיקות דם האחרונות שלי. התוצאות הכניסו

מאמרים נוספים שיעניינו אותך:

סוכרתיים: 5 סיבות להוספת שומנים לתפריט

סוכרתיים: 5 סיבות להוספת שומנים לתפריט

שומנים בתפריט לסוכרתיים? בטוחה? ולירידה במשקל? שנים אמרו לנו ששומן משמין, ששומן סותם את העורקים

בעיות שינה אצל סוכרתיים: הסיבות והפתרונות.

בעיות שינה אצל סוכרתיים: הסיבות והפתרונות.

סוכרת עייפות ושינה – מהי הסיבה העיקרית לבעיות שינה ועייפות אצל סוכרתיים? מדוע מתעוררים בין

האם סוכרתיים ובעלי עודף משקל צריכים לאכול כל 2-3 שעות?

האם סוכרתיים ובעלי עודף משקל צריכים לאכול כל 2-3 שעות?

 סוכרתי ורוצה לרדת במשקל? צריך לאכול כל 2-3 שעות. מכירים את ההנחיה הזו ? יש

איזו פעילות גופנית הכי טובה לסוכרתיים ולירידה במשקל ואיזו ממש לא?

איזו פעילות גופנית הכי טובה לסוכרתיים ולירידה במשקל ואיזו ממש לא?

כיצד להוריד את הסוכר בדם, המשקל והעמידות לאינסולין ,בעזרת הפעילות הגופנית הנכונה ומאיזו פעילות גופנית

 

 

תוכן האתר נועד לספק מידע כללי בלבד ואינו בא להחליף ייעוץ מקצועי או להכשיר מטפלים. אין להסתמך על המידע באתר כעל מקור בלעדי, או כתחליף לייעוץ, טיפול, אבחון, השגחה וחוות דעת של רופא מוסמך. מתן אמון בלתי מסויג בתוכן כלשהוא באתר הוא סיכון שכולו של הגולש ובאחריותו. כמקובל בתחום הרפואה המשלימה, התאמת טיפול נעשית באופן אינדווידואלי וספציפי לכל אדם, כל מקרה לגופו, לכן יש להתייחס אל התכנים באתר בזהירות ואין להסתמך עליהם.
חלק מהמידע הינו בגדר דעה אישית של הכותבת בלבד ואינו מתיימר להתאים לכל אדם. השימוש והצפייה באתר הינם באחריות הגולש בלבד ואין לראות במידע המופיע באתר משום הבטחה לתוצאה כלשהי ו/או אחריות או חובות כלשהם של הכותבת לכל נזק ישיר ו/או עקיף העלול להיגרם כתוצאה משימוש לא מוסמך במידע זה. 

גלילה לראש העמוד
דילוג לתוכן